هشت راه برای مقابله با ترس:

- مهم نیست که شما چرا میترسید فکر کردن در این رابطه مشکلی را حل نمیکند. پس سعی نکنید که دنبال علل آن باشید زیرا فرصت مقابله با آن را از شما میگیرد.

- چیزهایی را که شما را میترساند شناسایی کنید اگر در مورد چیزهایی که از آنها میترسید اطلاعات داشته باشید ناخودآگاه ترس خود را گم کردهاید.

- تمرین کنید: اگر چیزی وجود دارد که از آن میترسید سعی کنید آنرا با کوچک کردنش در ذهنتان تحلیل کنید.

- کسی را که نمیترسد پیدا کنید: اگر شما از موضوعی میترسید و فردی را میشناسید که از آن موضوع نمیترسد با او صحبت کنید و سعی نمایید که ساعاتی را با او سپری نمایید.

- از آن صحبت کنید: از آنچه که میترسید صحبت کنید این کار ترس شما را از موضوع کم میکند.

- با خود بازی فکری داشته باشید: اگر شما از اینکه در مقابل افراد سخنرانی کنید میترسید احتمالا به این خاطر است که از قضاوت شدن واهمه دارید در ذهن خود تصور کنید که شما را برای قضاوت کردن در مورد آنها در نظر گرفتهاند به این صورت کارتان راحتتر خواهد شد.

- ترس خود را بیشتر نکنید: اگر از بلندیهای میترسید سعی نکنید که همیشه طبقه 14یک ساختمان بلند را در نظر بگیرید. شما تا وقتی بخواهید میتوانید در طبقه همکف باقی بمانید.

- کمک بخواهید: اگر تصور میکنید که ترس شما از برخی موضوعات بیش از حد است کمک بگیرید روانشناسان به خوبی علل آنرا ریشهیابی میکنند و کمکتان میکنند.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: